La buena salud dental y la alimentación equilibrada van estrictamente de la mano. Una buena alimentación junto a unos buenos hábitos de higiene nos garantizan un buen estado de salud tanto de nuestros dientes como de nuestras encías.
¿Quieres saber que alimentos nos ayudan y cuales nos perjudican? Sigue leyendo:
- Asegúrate de beber agua: Ya hemos leído muchas veces que estar hidratados nos hace bien y el agua también nos ayuda con nuestra salud oral. El agua que bebemos nos aporta flúor y nos ayuda a prevenir la caries
- Evita las bebidas azucaradas o carbonatadas: Al contrario que pasa con el agua este tipo de bebidas nos aporta grandes cantidades de azúcar que hacen aumentar la probabilidad de sufrir caries.
- No te dejes ningún grupo: Cereales, frutas, hortalizas, proteínas y productos lácteos. Nuestra dieta no tiene que carecer de ninguna de sus fuentes de lo contrario podemos aumentar el riesgo de sufrir infecciones orales.
- Alimentos con fibra = más salida: Todos los alimentos que nos hagan masticar nos ayudan a producir saliva que a su vez nos ayuda a mantener la boca limpia.
- Evita carbohidratos, azúcares y almidones en grandes cantidades: Estos son los mayores productores de ácido que se encarga de destruir nuestro esmalte. La destrucción de este puede provocar sensibilidad y aumentar el riesgo de caries.
Además de mantener una dieta equilibrada debemos evitar picar entre horas. Estás pequeñas ingestas esporádicas crean momentos de glucosa constantes y si no limpiamos bien nuestros dientes cada vez que picamos las bacterias de nuestro organismo los atacan continuamente debido a la comida que queda empaquetada.
El deporte también afecta a nuestra salud dental. La falta de hidratación que sufrimos, por ejemplo, cuando corremos hacer que nuestra boca se seque y suframos de xerostomía.
Además existen estudios que demuestran que los deportistas con problemas periodontales tienen menor rendimiento.
¿Vas a empezar con alguna dieta? ¿Crees que tus problemas dentales te pueden afectar a la hora de hacer deporte? No dudes en venir a Clinica Noguer, tu clínica dental en Barcelona, somos especialistas en salud dental des de hace más de 80 años.
